晚上睡觉脚冰凉常见原因有保暖不足、气血不足、缺乏运动、体质虚寒、血管病变等。
1. 保暖不足：睡眠环境温度低、被子薄等导致脚部热量散失快而冰凉。可适当提高室内温度，更换厚被子，睡前用热水泡脚，促进血液循环，让脚部暖和起来。
2. 气血不足：身体气血亏虚，无法充分将温热之气输送到脚部。日常可多吃补气血食物，如红枣、桂圆、黑芝麻等，也可通过艾灸足三里、三阴交等穴位来调理，还可适当服用八珍汤等中药方剂。
3. 缺乏运动：长期不运动，身体血液循环减缓，脚部供血不足就会发凉。要养成定期运动的习惯，如散步、慢跑、瑜伽等，每周至少运动3次，每次30分钟以上，促进全身血液循环。
4. 体质虚寒：有些人天生体质虚寒，阳气不足，脚部易冰凉。可多吃温热性食物，如羊肉、生姜等，坚持每晚睡前用艾叶泡脚，也可在医生指导下服用金匮肾气丸等药物调理。
5. 血管病变：如血栓闭塞性脉管炎等血管疾病影响脚部血液循环。需及时就医，进行详细检查，根据具体病情采取药物治疗或手术治疗。
日常要注意脚部保暖，根据天气变化增添衣物。适当运动，增强体质。饮食上合理搭配，多吃温热滋补食物。若脚冰凉情况持续不缓解或伴有疼痛、麻木等异常，应及时就医检查。